posilek przed po

[...] Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke bialkowa bede informowal. A jem to tak . Rano jako 2 posilek 30min po pierwszym 30g hi tec protein z wodą przegotowaną, przd silownia 5g gluty i po tesh 5g orac 50g carbo z wodą. Po 30 min od wypicia carbo odzywka [...]

czyli źrodła produktów na których opierasz odzywianie masz dobre;-) sniadanie płatki owsiane i jajka jakis owoc, moze byc nawet w postaci omlta do szkoły jak nie da rady braz pojemników to jakies wfale ryzowez serkiem wiejskiem jak juz psałem, czy dobre pieczywo np z kurcakiem przed treningiem musisz cos dobrego zjesc tutaj fajnie jak był jakis [...]

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

ok dzięki a moge robić sobie shake z owoców i sera lub mleka po treningu lub na drugie śniadanie.a czy posiłek przed treningiem moze byc taki ryz+kurczak+ogórek

[...] melu 2% ( mnie to smakuje choc wskazane 0 bleeee woda ) i 4 bialka jaja 2 200g ryz z 200g kurzcakiem i wazywami ryz z serem bialym, jogurtem potem platki z jogurtem jako posilek przed treningowy po treningu wafle ryzowe/ carbo na treningu i po (opcja) 40min po treningy ryz z piersia i surowki na kolacje tunczyk albo bialko/serwatka [...]

"Weidera przed po sniadaniu i przed treningiem" Wiec myslalem ze jedziesz na samym prochu Gainera bierzesz aby uzupelniac diete (wtedy kiedy nie mozesz przez dluzszy czas zjesc albo posilek jesc dosc ubogi).

Nie ma powodu dla którego by robić hiit na czczo. Posiłek przed jak i po wskazany. Proponowałbym w dni wolne od siłowni hiit i ew. aero po siłowni z 20 min

W prawdzie nigdy nie przepadałem specjalnie za jagodami ale chętnie wypróbuję owe połączenie:) Może aby nie zakładać kolejnego tematu mam jeszcze jedno pytanie: Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g [...]

Tyle co wyczytałem to stwierdzam że zrobię tak : Godzine przed treningiem posilek, przed treningiem Carbo 50g / 100ml i po treningu aminokwasy(4 tabletki) i Gainer. Co wy na to ?

Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania IF w moim wieku, to postaram od jutra wprowadzić go w życie. Jeszcze dzisiaj wrzucę jadłospis na najbliższy tydzień. P.S Można łączyć LC z IF? EDIT 2 Na razie coś takiego bym wprowadził, a po tygodniu, usunąłbym kolację i jajka przeniósłbym na posiłek przed treningowy, a białko na 2 śniadanie [...]

czyli musi ulozyc diete nie musi nic układac wazne zeby wiedzial ze np.posilek przed T z wieksza iloscią ww,po treningowy musi uzupelnic glikogen,przed snem białko(twaróg,tunczyk) unikac slodyczy,tłustych potraw,alko jesc warzywa,owoce,mieso,ryby,ryz,makarony,kasze,nabial

1 posiłek - przed pracą / 2 - 9 / 3 - 12 / 4 - 15 / 5 - po treningu. Ustaw sobie 5 posiłków i tyle.

sypac równe miarki tego i tego? Przed treningiem posiłek i po około godziny porcja shocka i po pół h trening??? Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-13 17:18:07

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje Raczej nie ma problemu. Może nie doczytałem ale chyba nie jest powiedziane, że na IF trening obowiązkowo musi wypadać poza oknem.

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje Raczej nie ma problemu. Może nie doczytałem ale chyba nie jest powiedziane, że na IF trening obowiązkowo musi wypadać poza oknem. Nie musi.

Nada się ta dieta przy założeniach: - cel delikatna masa - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? [...]

Nada się ta dieta przy założeniach: - cel delikatna masa - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? [...]

jeżeli masz odpowiedni posiłek przed treningowy to nie ma potrzeby stosowania białka jeżeli nie to pij białko po przed treningowym posiłku

[...] 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 588 kcal 34 g białka 15 g tłuszczy 81 g węglowodanów TERAZ GIT?? A nie za malo kcal jak na posilek przed treningowy?? PS. Ile kcal powinno byc w posilku po treningowym?? i co mniej wiecej powinno sie w Nim znajdowac??

1. ser wywal, daj jajka 2. maslo i ser wywal, daj piers 3. Jesli jest to przedtreningowy to wywal oliwe 4. Jesli jest to przed/po treningowy to wywal oliwe 5. chleb bym wywalil Napisz ktory posilek to przed a ktory potreningowy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-14 17:03:27